眼睛对不同颜色的感知和反应，受到光线强度、对比度、色温以及个体视觉差异等多种因素影响，因此并不存在“最佳”护眼颜色。
从光学原理来看，不同颜色对应不同波长的光。红色光波长较长，穿透能力强，但长时间注视易产生视觉疲劳；蓝色光波长较短、能量高，过量接触会对视网膜细胞造成潜在损伤，是电子屏幕影响视力的重要因素之一。而绿色光波长处于中间位置，在自然界中广泛存在，当观看绿色植物时，会不自觉地放松调节晶状体的睫状肌，让眼睛得到休息。然而，这并不意味着绿色就是“最佳护眼颜色”。在电子屏幕上，绿色背景如果搭配不当，过高的亮度和对比度，反而会刺激眼睛，加重疲劳。个体差异也是影响颜色护眼效果的关键因素，不同人的眼睛对光线的敏感度、色觉分辨能力各不相同。例如，患有色弱或色盲的人群，对颜色的感知与正常人存在差异，某种颜色对普通人可能较为舒适，但对他们来说却可能引起视觉不适。同时，个人的生活环境、用眼习惯也会改变对颜色的适应性。长期处于暖色调环境的人，突然面对冷色调的屏幕，可能会觉得刺眼；而习惯在明亮环境下用眼的人，突然使用低亮度的深色背景屏幕，可能会因视物费力而加重眼疲劳。颜色对眼睛的影响是复杂的，受到光学特性、个体差异和使用场景等多重因素的共同作用。与其追求单一的“最佳护眼颜色”，不如综合考虑自身情况和使用环境，合理选择和调整颜色设置，以达到真正保护眼睛的目的。
护眼的日常措施
1、控制用眼时间：遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，向20英尺（约6米）以外远眺至少20秒，让眼睛得到放松。避免长时间连续使用电子设备，每次使用30-40分钟后休息10-15分钟。
2、调整用眼环境：保证室内光线充足且均匀，避免在昏暗或强光直射下用眼。使用电子设备时，根据环境光线调整屏幕亮度和对比度，开启护眼模式降低蓝光辐射。
3、保持正确姿势：阅读、使用电子设备时，保持端正坐姿，眼睛与书本或屏幕保持合适距离（约30-40厘米），屏幕中心略低于眼睛视线，减轻眼部肌肉负担。
4、加强户外活动：每天保证2小时以上的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线，促进视网膜多巴胺分泌，有助于预防近视，缓解眼疲劳。